¿Cómo te ayuda el arte a gestionar tus emociones?
Semir Zeki, uno de los padres de la neurociencia visual, analizó con escáneres cerebrales las reacciones de varias personas al ver diferentes cuadros. El estudio descubrió que, al mirar una pintura que nos gusta, el cerebro reacciona de forma parecida a cuando estamos enamorados. Fue la demostración empírica de algo que los artistas intuían desde hace siglos: el arte provoca una reacción directa de bienestar en nuestro cerebro.
En los últimos 20 años, miles de investigaciones han demostrado los beneficios de ver arte para la salud mental y física: disminuye el estrés, reduce la angustia, mejora los síntomas de la depresión, relaja en situaciones de ansiedad y previene problemas neurodegenerativos. La Organización Mundial de la Salud ha reunido en un informe más de 3.000 estudios que demuestran esta relación entre arte y salud. Además, en varios lugares del mundo ya hay médicos que recetan cuadros o incluso regalan entradas a museos para tratar ciertos problemas de salud mental.
A partir de esta base, Pablo Ortiz de Zárate ha dedicado su trabajo a investigar qué elementos visuales de un cuadro influyen más en nuestro cerebro y cómo observarlos para potenciar sus efectos beneficiosos. De este modo, ver arte permite trabajar distintas habilidades de la mente y abordar emociones concretas. Hay cuadros que aumentan la atención, otros relajan y otros ayudan a profundizar en emociones dolorosas. Si sabes qué pintura mirar y cómo hacerlo, la obra puede ayudarte a reequilibrar tu estado de ánimo y a salir de un bache.
Este método de observación de arte es un excelente refuerzo para cualquier tipo de terapia psicológica porque permite entender mejor los conceptos que se trabajan en esos tratamientos. La razón es muy simple: los cuadros expresan emociones y sentimientos que no siempre somos capaces de comunicar verbalmente. Como dijo Edward Hopper, “si pudieras decirlo con palabras, no habría ninguna razón para pintar”.
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Tipos de sesiones para trabajar tu bienestar con el arte
Sesiones privadas: sesiones individuales para trabajar ansiedad, estrés, depresión, duelo, rupturas u otros retos emocionales a través de la observación de obras de arte. Son online o presenciales en Madrid, duran 1 hora y la primera toma de contacto es gratuita.
Sesiones para grupos: dirigidas a empresas, asociaciones y equipos que quieren mejorar la empatía, la convivencia, la comunicación y la gestión emocional del grupo mediante el análisis compartido de obras de arte. Las sesiones grupales pueden hacerse online o presencialmente.
Museo del Prado: visita-taller privada en el Museo del Prado para aprender a mirar grandes obras maestras, comprender mejor su lenguaje emocional y usar el arte como herramienta de autoconocimiento y bienestar.
Cursos y talleres online: formaciones en directo y grabadas para aprender a mirar cuadros y utilizarlos como apoyo en la gestión emocional, trabajando temas como el estrés, la ansiedad, la depresión o la agilidad mental.
